負面情緒來襲時，我們身體會出現不適徵狀，或會感到惆悵無助，甚至行為錯亂，常常想像最壞的情況會出現。同學可以參考 「我的4Rs滅怪工具箱」，學習放鬆及尋求協助，保持良好的狀態。

<<資料來源：https://mentalhealth.edb.gov.hk/tc/promotion-at-the-universal-level/student-zone/152.html>>

同學可以參考 「放鬆練習示範影片」，適時放鬆，保持良好的狀態。在感到有壓力或不安時，亦可以做一做放鬆練習，幫助自己調控情緒。

<<資料來源：https://mentalhealth.edb.gov.hk/tc/promotion-at-the-universal-level/student-zone/151.html>>

我們對自己覺得重要的事情，容易感到有壓力，覺得越重要的事情，感到的壓力會越大。 其實壓力有好有壞，適量的壓力是好事，使我們認真對待事情。但如果壓力太大，便會有反效果，可能會出現拖延或逃避行為、身心症狀（例如：腸胃不適）及失眠等，影響考試讀書表現，令成績變差。 因此，考試期間要好好減壓及照顧自己。同學可以參考 「考試之旅」實證為本抗壓指南中的方法，保持良好的精神健康。如有需要，可向學校的輔導老師或社工尋求協助。

<<資料來源：https://mentalhealth.edb.gov.hk/tc/promotion-at-the-universal-level/student-zone/85.htm>>

<<資料來源：https://mentalhealth.edb.gov.hk/uploads/mh/content/resource/e-poster_exam_results_students_chi_Feb_2021.pdf>>